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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中華民國心臟基金會執行長暨心臟學會理事長教授林俊立表示，今年世界心臟日主題為「啟動健康心力量」，希望傳遞簡單、適量的運動概念，讓民眾在日常生活中，以實際行動重新讓心臟充滿力量。

根據二○一四年世界衛生組織報告指出，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病死亡的人數，約占總死亡人數的八十二%，其中因缺血性心臟病死亡人數，高達七四○萬人排名第一位。

中華民國心臟基金會副執行長暨心臟學會秘書長蔡佳醍醫師表示，有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會，但是已有心血管疾病的病患，更應該有「適量、簡單」運動的概念，若運動時出現胸痛、胸悶、喘以及盜汗等症狀，甚至有時牙齒、下顎疼痛就可能是心血管疾病的徵兆。預防心血管疾病的發生，重新啟動健康「心」力量共有三大重點：

一、「控制三高」建議民眾需定期檢查量測血壓、血脂以及血糖，透過三高的控制，能夠強化心臟血管的強硬度，避免血管的阻塞。

二、「得舒飲食」平日飲食應該以高鉀、高鎂高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇的飲食為方針，飲食的選擇上可以多以全穀類、蔬果、選擇低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油的方針，且應吃「食物」而非「食品」。

三、「適量運動」近來保可夢遊戲興起，許多人為了抓神奇寶貝「脫宅」走出戶外，在不同的神奇寶貝以及撒花點遊走，這樣的健走對血管疾病其實有相當的助益，規律適度的運動除了可以有效控三高外，也可強化心臟血管硬度，可降低心血管阻塞，因此，適量運動可謂啟動健康「心」力量的不二法門。

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